12 LỜI KHUYÊN TRÁNH BIẾN CHỨNG TIỂU ĐƯỜNG

1. Chọn thực phẩm chứa Carbs (carbohydrate) cẩn thận.

Người phụ nữ hạnh phúc mua cam

Bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn phải cắt giảm hoàn toàn carbs. Chọn carbohydrate phân hủy trong cơ thể từ từ, cung cấp năng lượng ổn định.

Tiếp cận với ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại hạt, và rau và trái cây tươi. Bạn có thể ăn trái cây mặc dù nó ngọt. Vấn đề là phải ăn đúng (đủ) lượng carbohydrate trong mỗi bữa ăn.

Nên tham vấn, chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn tìm hiểu bao nhiêu là phù hợp với bạn.

2.  Giảm cân phù hợp với bạn

Người phụ nữ phản ứng với cân nặng của mình

-Nếu bạn thừa cân, giảm vài cân có thể cải thiện khả năng sử dụng insulin của cơ thể. Nó sẽ giúp giảm lượng đường trong máu của bạn và cải thiện huyết áp và mỡ máu.
-Để bắt đầu, hãy thử cắt giảm chất béo, đường và calo dư thừa từ chế độ ăn uống của bạn.
3. Ngủ đủ

Người phụ nữ ngủ với con chó của cô ấy

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể làm tăng sự thèm ăn và thèm ăn các loại thực phẩm giàu carb. Điều đó có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ biến chứng như bệnh tim.

Vì vậy, nên ngủ bảy hoặc tám giờ trong một đêm. Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, điều trị nó có thể cải thiện giấc ngủ của bạn và làm giảm lượng đường trong máu.

4. Hãy năng động: Mối liên hệ giữa Tập thể dục và Tiểu Đường

Bố chơi Tag với trẻ em

Hãy chọn 1 môn thể dục thể thao, phù hợp và bạn thích để tập luyện (ví như đi bộ, nhảy, đạp xe…..). Tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích về sức khỏe giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp, cholesterol, và giảm cân.

Tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng và có thể giúp bạn cắt giảm thuốc trị tiểu đường.

5. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn hàng ngày.

Bệnh nhân nữ tiểu đường kiểm tra lượng đường trong máu

-Bạn biết bạn phải kiểm tra nó. Và thực sự kiểm tra lượng đường trong máu của bạn có thể giúp bạn tránh các biến chứng tiểu đường, như đau dây thần kinh, hoặc giữ cho chúng khỏi bị nặng hơn.

-Kiểm tra nó cũng có thể giúp bạn thấy các loại thực phẩm và hoạt động ảnh hưởng đến bạn như thế nào, và nếu kế hoạch điều trị của bạn đang hoạt động.

-Bác sĩ có thể giúp bạn thiết lập một phạm vi mức glucose mục tiêu. Càng đến gần mục tiêu của bạn, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn.

 6. Kiểm soát căng thẳng
Người phụ nữ tập Yoga trên bến tàu

-Khi bạn bị tiểu đường, căng thẳng có thể khiến mức đường huyết của bạn tăng lên.

-Hãy loại bỏ bất cứ căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần bạn có thể.

-Tìm hiểu các phương pháp để đối mặt với các vấn đề (nguyên nhân) gây căng thẳng. Các kỹ thuật thư giãn như tập thở, yoga và thiền có thể đặc biệt hiệu quả nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2.

7. Nói không với muối.

 Hàng lọ gia vị-Giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể giúp giảm huyết áp và bảo vệ thận của bạn.

-Người lớn từ 51 tuổi trở lên, và những người bị huyết áp cao, tiểu đường hoặc bệnh thận mãn tính nên nói chuyện với bác sĩ về việc giảm bao nhiêu lượng natri.

-Nói chung, những người mắc bệnh tiểu đường nên giảm xuống dưới 2.300 mg mỗi ngày. Bác sĩ có thể khuyên dùng lượng thấp hơn và phù hợp với mỗi bệnh nhân.

8. Nguy cơ mắc bệnh tim đối với bệnh nhân tiểu đường

 

Người phụ nữ kiểm tra nhịp tim và huyết áp

Bệnh tim có thể là một biến chứng tiểu đường nghiêm trọng. Theo dõi rủi ro của bạn bằng cách kiểm tra các ABC sau:

-Mức A1C: Đây là thước đo kiểm soát lượng đường trong máu trung bình của bạn trong 2-3 tháng qua. Bạn có thể cần nó kiểm tra hai hoặc nhiều lần một năm. Tham vấn với bác sĩ của bạn về việc thiết lập một mục tiêu.

-Huyết áp (Blood Pressure) mục tiêu nên đạt dưới 140/80 mm Hg.

C holesterol. Mục tiêu: LDL đến 100 mg/ngày hoặc ít hơn; HDL trên 40 mg/dl ở nam và lớn hơn 50 ở nữ; và triglyceride dưới 150 mg/dl.

 9. Chăm sóc vết sưng và vết bầm
băng bó chân

-Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và làm chậm quá trình lành vết thương, vì vậy hãy điều trị ngay cả những vết cắt và vết trầy xước đơn giản.

-Làm sạch vết thương của bạn đúng cách và sử dụng kem kháng sinh và băng vô trùng.

-Gặp bác sĩ nếu nó không tốt hơn trong một vài ngày.

-Kiểm tra bàn chân của bạn mỗi ngày xem có phồng rộp, vết cắt, vết loét, đỏ hoặc sưng. Giữ ẩm cho chúng để ngăn ngừa các vết nứt.

10. Hãy bỏ thói quen hút thuốc lá.

Người phụ nữ phá thuốc lá

Những người mắc bệnh tiểu đường hút thuốc có nguy cơ tử vong sớm gấp hai lần so với những người không hút thuốc. 
-Bỏ thuốc giúp tim và phổi của bạn. Nó làm giảm huyết áp và nguy cơ đột quỵ, đau tim, tổn thương thần kinh và bệnh thận. 
-Hãy hỏi bác sĩ về sự giúp đỡ để bỏ thuốc lá.
11. Chọn thực phẩm phù hợp
 Muỗng với ô liu

Không có chế độ ăn kiêng tiểu đường. Nhưng đây là những điều cơ bản cần ghi nhớ:

-Nên ăn các thực phẩm như quả mọng, khoai lang, cá có omega-3, và các loại rau lá xanh đậm.

-Nhìn vào nhãn thực phẩm và tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

-Thay vào đó, lựa chọn chất béo không bão hòa đơn và đa không bão hòa như dầu ô liu.

-Tham vấn chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp cho bạn lời khuyên cá nhân.

 12. Thiết lập lịch thăm khám với bác sĩ của bạn.
Bác sĩ khám mắt cho phụ nữ

-Nên gặp bác sĩ của bạn hai đến bốn lần một năm.

-Nếu bạn dùng insulin hoặc cần giúp cân bằng lượng đường trong máu, bạn có thể cần đến thăm thường xuyên hơn.

-Nên làm bài test về thể chất và mắt hàng năm. Bạn nên được kiểm tra tổn thương mắt, thần kinh, thận và các biến chứng khác.

– Nên nha sĩ hai lần một năm.

-Và hãy chắc chắn nói với tất cả các đơn vị chăm sóc sức khỏe rằng bạn bị tiểu đường.

(Nguồn: www.webmd.com)


 *** HIỆN NAY, CÔNG TY CHÚNG TÔI CÓ CUNG CẤP CÁC LOẠI CAO KHÔ HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ TIỂU ĐƯỜNG NHƯ CAO KHÔ NHÀU, CAO KHÔ DÂY THẦN THÔNG, CAO KHÔ FENUGREEK, CAO KHÔ THÌ LÀ ĐEN,…
VUI LÒNG, XEM CHI TIẾT Ở:

Công ty TNHH Gebo.  

VPGD: A.504, Tecco Towers, 65 Linh Đông, P.Linh Đông, Q.Thủ Đức, TP.HCM

Hotline: 090 998 6566 / 090 9999 108